便秘の予防に良いといわれている食物繊維は、普段の食事から必要な量を摂るのは難しいといわれています。
穀類、野菜、果物、海藻、きのこ、豆類など、植物性食品に多く含まれており、胃の中に長くとどまるため、空腹を感じにくく、食べすぎを防ぐともいわれています。
また、糖質の吸収を緩やかにし食後の血糖値が急激に上がるのを抑えてくれる効果もあります。食事から食物繊維をしっかり摂ることが理想ですが、わかっていても食生活を変えることはなかなか大変です。不足してしまう食物繊維を摂るために、サプリメントを利用することもひとつの方法です。
外食やお酒を飲む機会が多い方、血糖値が気になる方、脂肪分の多い食事が多い方、血圧が高めの方、食事が不規則な方、肥満が気になる方、便秘気味の方は、食物繊維をしっかり摂ることをおすすめします。