難消化性のオリゴ糖

一般的に「オリゴ糖＝お腹の調子を整える」というイメージが浸透しているかと思いますが、それが難消化性のオリゴ糖を指します。現在はその効能に着目して、オリゴ糖を配合した食品やサプリメントも多く発売されています。栄養やおいしさだけでなく、お腹の調子も整えられるというのであれば、上手に取り入れたいものです。カロリーという観点では、砂糖のカロリーが１gあたり４kcalであるのに対し、オリゴ糖のカロリーは２kcalと半分になります。カロリーも抑えられるというのは嬉しいですね。カロリーを抑えたい、便秘になりやすいという方はオリゴ糖に変えてみるのも良い策ではないでしょうか。安全面においても、摂り過ぎに注意すれば安全だと言えます。腸内ガス、大きい腸音、おなかの張り、胃痙攣、下痢などの副作用を起こす可能性もあります。これらの症状は、１日１０g未満の摂取であれば重くならずに収まるでしょう。